ADULT LEISURE SECTION
KEEP OR RECOVER GOOD PHYSICAL AND MENTAL HEALTH.
Cours de Pilates pour tous les niveaux, adaptés à la forme physique des participants, accessibles à tous (18 à 99 ans ...).
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Qui apportent dynamisme et énergie
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Pour gagner en souplesse, améliorer sa posture, tonifier son corps, sculpter sa silhouette, le tout en douceur et en profondeur.
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Pour lutter contre le stress, la fatigue
Se donnent dans nos studios de danse modernes et bien équipés.
Nos coachs sportifs: d'une simple recherche de bien-être à la reprise en main globale de votre corps, de la rééducation après blessure, à la reprise d’une activité sportive, vos instructeurs Melvyn Chery-Faleme et Hugo De Westelinck sont là pour vous écouter et pour vous conseiller.
Find out more about the courses ...
FITNESS
To have a toned, stronger and more flexible body. Various exercises for selective muscle toning and flexibility. The courses are adapted to the physical form of the participants.
Le Pilates est utilisé comme discipline de développement corporel mais aussi comme technique de rééducation (lombalgies chroniques, fibromyalgie, douleurs chroniques, problèmes de posture,…).
Sans être une discipline difficile, le Pilates est un sport intense qui aide à retrouver un bien-être physique et mental.
Le Pilates favorise une bonne posture et le tonus musculaire. Cette méthode privilégie le travail en allongement musculaire, ce qui nous permettra progressivement de gagner en souplesse et mobilité.
La méthode Pilates peut être pratiquée par tous, quelque soit l'âge, le mode de vie, ou la condition physique. C’est une méthode dénuée de choc, respectueuse du corps et praticable par tout le monde. C'est pourquoi, nos cours sont adaptés à tous les niveaux.
Entraînez votre corps et votre esprit en combinant respiration (lente et continue), contrôle mental et force musculaire.
Par conséquent, ces cours:
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aident à une meilleure formation des articulations et des muscles,
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de ressentir un mieux-être quotidien et
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permettent de limiter le risque de blessures et d'éviter de futures douleurs
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sont un excellent complément aux cours de danse pour développer la force et la souplesse nécessaires à la progression du danseur
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permettent d'être plus performant dans d'autres activités sportives
Pilates
Pilates is used as a discipline for body development but also as a rehabilitation technique (chronic low back pain, fibromyalgia, chronic pain, posture problems, etc.).
Without being a difficult discipline, Pilates is an intense sport which helps to regain physical and mental well-being.
Pilates promotes good posture and muscle tone. This method favors work in muscle lengthening , which will gradually allow us to gain flexibility and mobility.
Our Pilates classes are given in our face-to-face studios but can also be taken online (zoom) by those who:
- do not have time to be regular during the year but who nevertheless want to progress
- wish to do a sporting activity from their home.
Pilates can be practiced by anyone , regardless of age, lifestyle, or physical condition. This is why our courses are suitable for all levels.
Train your body and mind by combining breathing (slow and continuous), mind control and muscle strength.
We offer 3 variations of Pilates classes:
Pilates: this traditional class strengthens the postural muscles and helps to acquire tone, strength, support and balance. It makes it possible to counter the pains of the daily newspaper, to find a slender silhouette as well as a firm and toned musculature. Course suitable for all levels : beginners are guided and more advanced practitioners receive suggestions to deepen their practice.
Du petit matériel est utilisé pour rendre le cours de Pilates plus ludique, de varier sa pratique ou d’apporter une autre dynamique.
Les accessoires utilisés sont:
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Le ballon paille, souple et léger
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Le Swiss Ball, gros ballon souple
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Le bloc
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Le Foam Roller, rouleau en mousse
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L’élastique.
Pratiquer les exercices de Pilates avec le petit matériel va induire des déséquilibre dans le corps. Ainsi les muscles stabilisateurs vont se mettre en action pour renforcer la musculature et permet d’acquérir tonicité, force, maintien et équilibre.
L’utilisation du petit matériel permet de cibler les muscles profonds tout en respectant les bases et les différents principes du Pilates :
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Le centrage
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La concentration
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La respiration
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L’isolation
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La précision
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La maîtrise du mouvement
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La fluidité
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La fréquence
SWEET GYM
Our Gentle Gym class is a physical activity based on physical exercises intended to develop and soften the body, in music.
It is a method devoid of shock, respectful of the body and practicable by everyone. It is therefore ideal for people who want a body activity of average intensity, whether for From rehabilitation after injury, to resuming a sporting activity, from a simple search for well-being to the overall recovery of your body .
The main objective of this course is to have a double action by providing a feeling of well-being both physical and psychic.
Maintenance gymnastics in music, it does not aim to sculpt athlete's bodies, but in priority to:
Develop amplitude and flexibility of movement
Strengthen balance, reflexes, cardiovascular system, coordination of movements
Fight against muscle wasting
Maintain morale, feel good, be comfortable in everyday life
This course is given in our face-to-face studio but can also be followed online (zoom) by those who:
- do not have time to be regular during the year but who nevertheless want to progress
- wish to do a sporting activity from their home.
Exercises that are good for body and soul : sessions composed of muscle strengthening exercises (back, buttocks, pecs, shoulders, etc.) and from Pilates, as well as stretching.
The exercises will target gestural habits by reworking the movements. They are suitable for the joints, tendons and the spine. They are also chosen so as to promote good cardiac stress, sharpen reflexes and improve endurance, mobility and muscle tone as well.
The purpose of the Gym Douce is:
stimulate and tone muscle chains, build muscle gently, improve posture, acquire body support, regain the sense of effort and flexibility
promote overall well-being through effort, the production of endorphins and working in groups
This gentle gymnastics, at all levels, respects the physical condition of the practitioner and is suitable for all ages. The sessions are coached by Maëliss, who specializes in physical activity adapted for seniors, pregnant women and post therapy programs.
