PILATES MAT
UN CORPS PLUS FORT, PLUS SOUPLE ET SANS DOULEUR.
UN ESPRIT PLUS CALME.
Des cours accessibles à tous les niveaux, adaptés à votre condition physique, d'intensité légère à soutenue.
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Améliorez votre posture et votre souplesse
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Renforcez et tonifiez votre corps en profondeur
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Affinez votre silhouette tout en douceur
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Retrouvez énergie et vitalité
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Réduisez le stress et la fatigue
Le Pilates est une méthode complète qui associe mouvement, concentration et respiration. Chaque séance renforce les muscles profonds, améliore le contrôle du corps et favorise un bien-être physique et mental durable.
Cours dispensés dans nos studios de danse modernes.
Trois coachs, des approches complémentaires.
Ana Remacha, Melvyn Chery-Faleme, Sarah Mck Fife vous accompagnent avec écoute et expertise, quels que soient vos objectifs : bien-être, reprise d’une activité physique, récupération après une blessure ou renforcement du corps.
Leur parcours et leur sensibilité offrent trois approches complémentaires du Pilates. Varier les cours et les coachs vous permet de diversifier les exercices, de solliciter votre corps autrement et de progresser plus efficacement.
Alors n’hésitez pas à varier les séances pour enrichir votre pratique et profiter pleinement de cette diversité !
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En savoir plus sur les cours ...
Le Pilates est utilisé comme discipline de développement corporel mais aussi comme technique de rééducation (lombalgies chroniques, fibromyalgie, douleurs chroniques, problèmes de posture,…).
Sans être une discipline difficile, le Pilates est un sport intense qui aide à retrouver un bien-être physique et mental.
Le Pilates favorise une bonne posture et le tonus musculaire. Cette méthode privilégie le travail en allongement musculaire, ce qui nous permettra progressivement de gagner en souplesse et mobilité.
La méthode Pilates peut être pratiquée par tous, quelque soit l'âge, le mode de vie, ou la condition physique. C’est une méthode dénuée de choc, respectueuse du corps et praticable par tout le monde. C'est pourquoi, nos cours sont adaptés à tous les niveaux.
Entraînez votre corps et votre esprit en combinant respiration (lente et continue), contrôle mental et force musculaire.
Par conséquent, ces cours:
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aident à une meilleure formation des articulations et des muscles,
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de ressentir un mieux-être quotidien et
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permettent de limiter le risque de blessures et d'éviter de futures douleurs
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sont un excellent complément aux cours de danse pour développer la force et la souplesse nécessaires à la progression du danseur
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permettent d'être plus performant dans d'autres activités sportives
PILATES MAT
Renforcer son corps, gagner en tonicité et en équilibre
Ces cours de Pilates Mat de niveaux 2 et 3 proposent une activité physique d’intensité modérée à soutenue. Ils s’adressent à celles et ceux qui souhaitent :
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renforcer leurs muscles profonds et posturaux ;
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améliorer leur tonicité, leur force et leur équilibre ;
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développer un meilleur maintien corporel ;
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prévenir ou soulager les douleurs du quotidien ;
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raffermir leur silhouette et gagner en mobilité.
Les exercices au sol s’enchaînent avec fluidité, dans le respect du rythme et des transitions propres à la méthode Pilates.
Chaque participant bénéficie d’un accompagnement adapté : les moins expérimentés sont guidés dans leur progression, tandis que les pratiquants avancés peuvent approfondir et intensifier leur pratique.
Du petit matériel est utilisé pour rendre le cours de Pilates plus ludique, de varier sa pratique ou d’apporter une autre dynamique.
Les accessoires utilisés sont:
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Le ballon paille, souple et léger
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Le Swiss Ball, gros ballon souple
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Le bloc
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Le Foam Roller, rouleau en mousse
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L’élastique.
Pratiquer les exercices de Pilates avec le petit matériel va induire des déséquilibre dans le corps. Ainsi les muscles stabilisateurs vont se mettre en action pour renforcer la musculature et permet d’acquérir tonicité, force, maintien et équilibre.
L’utilisation du petit matériel permet de cibler les muscles profonds tout en respectant les bases et les différents principes du Pilates :
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Le centrage
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La concentration
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La respiration
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L’isolation
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La précision
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La maîtrise du mouvement
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La fluidité
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La fréquence
PILATES MAT LIGHT
Bouger en douceur, retrouver force et bien-être
Ce cours de Pilates Mat niveau 1 est idéal pour celles et ceux qui recherchent une activité physique d’intensité faible à modérée, notamment pour :
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reprendre une activité sportive en douceur ;
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accompagner une rééducation après une blessure ;
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poursuivre un programme post-thérapeutique ;
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améliorer leur bien-être et retrouver progressivement la maîtrise de leur corps.
Chaque séance respecte la condition physique et le rythme de chacun. Le cours est accessible à tous les âges et ne nécessite aucune expérience préalable.
🕒 Horaires : lundi et vendredi de ,10h30 à 11h30
L’objectif principal de ce cours est d’avoir une double action en fournissant un sentiment de bien-être aussi bien physique que psychique.
Il ne vise pas à sculpter des corps d’athlète, mais en priorité à :
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Développer l’amplitude et la souplesse des mouvements
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Renforcer l’équilibre, les réflexes, le système cardio-vasculaire, la coordination des mouvements
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Lutter contre la fonte musculaire
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Garder le moral, se sentir bien, être à l’aise dans la vie quotidienne
Exercices bons pour le corps et l'esprit : séances composées d'exercices de renforcement musculaire (dos, fessiers, pectoraux, épaules …), ainsi que des étirement.
Les exercices vont cibler les habitudes gestuelles en retravaillant les mouvements. Ils sont adaptés pour les articulations, les tendons et la colonne vertébrale. Ils sont aussi choisis de manière à favoriser une bonne sollicitation cardiaque, aiguiser les réflexes et améliorer aussi bien l’endurance, la mobilité et la tonicité musculaire.
La finalité du PILATES MAT LIGHT est:
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de stimuler et de tonifier les chaînes musculaires, muscler son corps en douceur, améliorer sa posture, d'acquérir un maintient corporel, de retrouver le sens de l’effort et sa souplesse
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favoriser le bien-être global à travers l’effort, la production d’endorphines et le fait de travailler en groupe
