PILATES MAT
GARDER OU RETROUVER UNE BONNE SANTE PHYSIQUE ET MENTALE.
POUR UN CORPS SAIN ET SANS DOULEUR
Cours de Pilates pour tous les niveaux, adaptés à la forme physique des participants, accessibles à tous (18 à 99 ans ...).
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Qui apportent dynamisme et énergie
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Pour gagner en souplesse, améliorer sa posture, tonifier son corps, sculpter sa silhouette, le tout en douceur et en profondeur.
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Pour lutter contre le stress, la fatigue
Se donnent dans nos studios de danse modernes et bien équipés.
Nos coachs sportifs: d'une simple recherche de bien-être à la reprise en main globale de votre corps, de la rééducation après blessure, à la reprise d’une activité sportive, vos instructeurs Melvyn Chery-Faleme et Hugo De Westelinck sont là pour vous écouter et pour vous conseiller.
En savoir plus sur les cours ...
REMISE EN FORME EN PILATES
La pratique d’une activité physique régulière, est une belle arme contre la sédentarité.
Le sport présente l’avantage de préserver la santé et l’autonomie.
Le Pilates est utilisé comme discipline de développement corporel mais aussi comme technique de rééducation (lombalgies chroniques, fibromyalgie, douleurs chroniques, problèmes de posture,…).
Sans être une discipline difficile, le Pilates est un sport intense qui aide à retrouver un bien-être physique et mental.
Le Pilates favorise une bonne posture et le tonus musculaire. Cette méthode privilégie le travail en allongement musculaire, ce qui nous permettra progressivement de gagner en souplesse et mobilité.
La méthode Pilates peut être pratiquée par tous, quelque soit l'âge, le mode de vie, ou la condition physique. C’est une méthode dénuée de choc, respectueuse du corps et praticable par tout le monde. C'est pourquoi, nos cours sont adaptés à tous les niveaux.
Entraînez votre corps et votre esprit en combinant respiration (lente et continue), contrôle mental et force musculaire.
Par conséquent, ces cours:
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aident à une meilleure formation des articulations et des muscles,
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de ressentir un mieux-être quotidien et
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permettent de limiter le risque de blessures et d'éviter de futures douleurs
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sont un excellent complément aux cours de danse pour développer la force et la souplesse nécessaires à la progression du danseur
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permettent d'être plus performant dans d'autres activités sportives
PILATES MAT
Ce cours traditionnel d'intensité moyenne à élevée (niveau II - III), couvre une série d'exercices sur tapis de sol en respectant le rythme et les transitions. Il renforce les muscles posturaux et permet d’acquérir tonicité, force, maintien et équilibre.
Il permet de contrer les douleurs du quotidien, de retrouver une silhouette élancée ainsi qu’une musculature ferme et tonique.
Dans ce cours, les débutants sont guidés et les praticiens plus avancés reçoivent des suggestions pour approfondir leur pratique.
Du petit matériel est utilisé pour rendre le cours de Pilates plus ludique, de varier sa pratique ou d’apporter une autre dynamique.
Les accessoires utilisés sont:
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Le ballon paille, souple et léger
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Le Swiss Ball, gros ballon souple
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Le bloc
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Le Foam Roller, rouleau en mousse
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L’élastique.
Pratiquer les exercices de Pilates avec le petit matériel va induire des déséquilibre dans le corps. Ainsi les muscles stabilisateurs vont se mettre en action pour renforcer la musculature et permet d’acquérir tonicité, force, maintien et équilibre.
L’utilisation du petit matériel permet de cibler les muscles profonds tout en respectant les bases et les différents principes du Pilates :
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Le centrage
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La concentration
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La respiration
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L’isolation
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La précision
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La maîtrise du mouvement
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La fluidité
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La fréquence
PILATES MAT LIGHT
Ce cours est une activité corporelle basée sur des exercices physiques destinés à développer et à assouplir le corps.
Ce Pilates Mat, niveau I, est idéal pour les personnes qui veulent une activité corporelle d'intensité faible à moyenne, que ce soit pour:
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de la rééducation après blessure
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lors d'un programme post thérapie
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à la reprise d’une activité sportive
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d’une simple recherche de bien-être à la reprise en main globale de votre corps.
Il respecte la condition physique du pratiquant et est adaptée à tous les âges.
Les séances se donnent : lundi 10:00 et vendredi à 10:30
L’objectif principal de ce cours est d’avoir une double action en fournissant un sentiment de bien-être aussi bien physique que psychique.
Il ne vise pas à sculpter des corps d’athlète, mais en priorité à :
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Développer l’amplitude et la souplesse des mouvements
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Renforcer l’équilibre, les réflexes, le système cardio-vasculaire, la coordination des mouvements
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Lutter contre la fonte musculaire
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Garder le moral, se sentir bien, être à l’aise dans la vie quotidienne
Exercices bons pour le corps et l'esprit : séances composées d'exercices de renforcement musculaire (dos, fessiers, pectoraux, épaules …), ainsi que des étirement.
Les exercices vont cibler les habitudes gestuelles en retravaillant les mouvements. Ils sont adaptés pour les articulations, les tendons et la colonne vertébrale. Ils sont aussi choisis de manière à favoriser une bonne sollicitation cardiaque, aiguiser les réflexes et améliorer aussi bien l’endurance, la mobilité et la tonicité musculaire.
La finalité du PILATES MAT LIGHT est:
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de stimuler et de tonifier les chaînes musculaires, muscler son corps en douceur, améliorer sa posture, d'acquérir un maintient corporel, de retrouver le sens de l’effort et sa souplesse
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favoriser le bien-être global à travers l’effort, la production d’endorphines et le fait de travailler en groupe
