DANSE CLASSIQUE-BALLET : Bases à Avancés

La danse classique symbolise l'élégance et allie souplesse, maintien et grâce. Elle est caractérisée par un esprit de rigueur et de netteté. ​Les cours de ballet pour adultes sont une bonne façon d'acquérir de bonnes habitudes et de maintenir la santé des os, des muscles et des articulations. Ils s’adressent à tous ceux capables de patience et d’assiduité.

Niveaux : Bases–Intermédiaires / Moyens–Avancés

Approfondir ses acquis de base. Le cours Bases-Intermédiaires s'adresse aux adultes ayant déjà des notions de base de ballet et qui souhaitent redécouvrir la danse classique après une pause, poursuivre leur progression technique ou bien qui veulent bénéficier des bienfaits du ballet en matière de conditionnement physique, que ce soit au niveau de la musculation, la flexibilité, la coordination, la fluidité dans le mouvement, l’équilibre du corps ou encore dans la posture. ​

Ce cours est complet et rassemble l’ensemble des exercices qui structurent un cours typique de ballet classique pour permettre au danseur d’approfondir ses acquis de base, affiner l’exécution des pas et des mouvements. Le travail se fait avec une attention particulière sur des bons positionnements et placements afin de progressivement avancer dans la technique.

Perfectionner ses acquis techniques et artistiques. Les cours Moyens et Moyens-Avancés nécessitent d’avoir de solides bases en ballet et impliquent une connaissance relativement complète du vocabulaire de la danse classique. Nos professeurs vous proposent de vivre pleinement votre intérêt ou passion dans des cours où tous les éléments techniques et artistiques seront abordés, dans le respect des différents niveaux des élèves.

Les cours Moyens-Avancés, où les professionnels peuvent venir aussi s’exercer, seront parfois assurés par notre professeur invité Valentin Levalin (formationVaganova à St-Petersbourg, a dansé au Béjart Ballet Lausanne ).

DANSE CONTEMPORAINE : Intermédiaires à Avancés

La danse contemporaine puise ses origines au cœur du XXème siècle et est souvent reconnue comme un courant libre de la danse.  Construite à partir de multiples courants et influences, elle s’est transformée au fil du temps enrichie de techniques diverses, ici tout est permis. La danse contemporaine développe la force abdominale, la mobilité de la colonne vertébrale, la souplesse, la coordination corporelle et spatiale de même que la liberté et la fluidité des mouvements.

Son enseignement dans nos cours s’appuie sur des fondamentaux et des techniques reposant sur des spécificités tels que la mobilité du dos, le rapport au sol, la qualité et la fluidité du mouvement, la musicalité, les notions de gravité, «chute et suspension», «contraction et relâchement». La conscience du poids du corps est abordée dans différentes dynamiques du mouvements (balancés, rebonds, déséquilibre …). L’improvisation et la composition y occupent une place non négligeable, ce qui en fait une danse expérimentale, vivante où le danseur devient lui-même créateur et peut être amené à exprimer son individualité.

Nos cours englobent une diversité de formes et styles de création en danse et se rapportent à la personnalité de celui qui l'enseigne puisque le style de la danse contemporaine est assez libre.

Nveaux : Intermédiaires à Avancés

S’épanouir par la découverte de soi-même et Progressivement se surpasser par la danse plurielle. L’enseignement dans les cours Intermédiaires-Moyens s’appuie sur les fondamentaux et une technique exigeante de la danse contemporaine mais aussi sur les bases du classique et s’oriente vers des acrobaties. Les échauffements sont dynamiques et essentiellement basés sur des exercices pour apprendre à gérer le contrôle de ses appuis au sol, pour se muscler, pour appréhender le travail au sol avec fluidité et rapidité, pour travailler les éléments techniques et leur rassemblement. Le reste des cours consiste en des déplacements dans l'espace et des chorégraphies.

Le cours Intermédiaires-Moyens s’adresse aux élèves ayant une bonne formation en danse (minimum de 5 ans) et aux professionnels afin d'approfondir leurs acquis techniques et artistiques. Certains cours seront assurés par Valentin Levalin (a dansé dans les compagnies Opinion Public (Arcadia) et Béjart Ballet Lausanne).

Nos professeurs vous inviteront à dépasser les frontières d’une technique «pure», en encouragent les danseurs à exprimer leur personnalité, dans la recherche d'un mouvement instinctif et propre à chacun.

MODERN'JAZZ : Débutant à Avancés

Le Modern’ Jazz est issue du métissage des cultures européennes et africaines. Enrichie de multiples rythmes, il propose des univers stylistiques variés. C’est une danse énergique, vivante qui invite aux grands déplacements et est synonyme de musicalité.

Nos cours regroupent différents types de jazz. Ils allient harmonieusement les principes et la technique du jazz, les apports de la danse moderne ainsi que les bases de la danse classique (placement, poids du corps, déséquilibre, travail au sol, relâché articulaire, contractions, isolations, ondulations, rythmes syncopés, mouvements saccadés, pirouettes, chutes, sauts... énergie, dynamisme et émotion).

Notre professeur encourage les danseurs de tous les niveaux à exprimer leur personnalité dans des classes dynamiques et funs.

Niveaux : Débutants-Bases / Exploratoires-Intermédiaires /Moyens–Avancés

Simplement commencer. Vous avez toujours rêvé de danser ? Le cours Débutants-Bases est pour vous, aucune expérience requise ou seulement quelques notions de danse, pour découvrir les joies du mouvement, apprendre les fondamentaux du Modern’ Jazz et développer la coordination. Ambiance fun et solidaire sans jugement afin de motiver le développement de l'expression personnel.

Progressivement cheminer. Le cours Exploratoires-Intermédiaires s’adresse aux danseurs disposant déjà des bases en Modern’ Jazz (travaillées pendant au moins 2 années) afin d’affiner l’exécution des pas et des mouvements déjà appris, pour aborder de nouveaux pas, pour améliorer son placement dans l’espace et prendre plaisir à danser.

Définitivement s’emporter. Le cours Moyens-Avancés est ouvert aux danseurs qui ont accumulé plusieurs années de Modern’ Jazz avec assez de précision et qui ont par conséquent une connaissance relativement complète des grands fondamentaux techniques pour qu’ils puissent y insérer un sens artistique. Ce cours est technique, expressif et explosif. Les maîtres-mots : énergie, vitesse et dynamisme.

Pour gagner en souplesse, améliorer sa posture, tonifier sa silhouette, se relaxer ...

REMISE EN FORME et YOGA: 2 activités qui apportent une grande énergie pour un bien-être permanent et une bonne santé physique et mentale. Ces cours sont accessibles seul(e) ou en famille.

REMISE EN FORME

Pour avoir un corps tonique, plus fort et plus souple. Exercices variés de tonification musculaire sélective et d'assouplissement. Les cours sont adaptés à la forme physique des participants.

GYM DOUCE - STRETCHING

Séances composées d'exercices venant de différentes méthodes de gymnastique douces (Yoga, TaÏ-chi, Pilates ...) pour avoir un corps tonique, plus fort et plus souple. Les cours sont adaptés à la forme physique des participants.

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Muscler et assouplir son corps en douceur. Ce cours est basé sur des exercices variés de tonification musculaire sélective.  Il amène une posture plus juste en travaillant les bons alignements. Ce cours comprend aussi un travail de souplesse car la souplesse et la mobilité permettent notamment d'être plus performant dans d'autres activités sportives et de ressentir un mieux-être quotidien.  

Tous niveaux : open level

BARRE AU SOL (A TERRE) – STRETCHING

La barre à terre est une technique consistant à transposer les mouvements en appui de la danse classique et du jazz au sol. Cette méthode d’échauffement et de renforcement musculaire et articulaire, en douceur et en profondeur, permet de redresser la posture, d’acquérir un joli maintien, d'affiner la silhouette, d'assouplir et tonifier le corps, et d’équilibrer la musculature.

Assouplir et harmoniser sa silhouette. Le cours aide au renforcement de la colonne vertébrale, des membres inférieurs et du tronc. Ce cours comprend aussi un travail de souplesse en profondeur et développe une prise de conscience du mouvement et du placement, tout en respectant l'anatomie. Il est aussi un excellent complément aux cours de danse pour développer la force et la souplesse nécessaires à la progression du danseur.

Cours tous niveaux de bases à avancés

RENFORCEMENT MUSCULAIRE – STRETCHING 

Vous souhaitez avoir un ventre plat et tonique, afficher des fessiers d'acier? Nos séances sont faites pour vous !

Sculpter sa silhouette = tonicité et souplesse. Par un renforcement musculaire en douceur mais dynamique et tonique, sans effort cardio important, il vous permet d’améliorer rapidement votre condition physique, votre force, votre résistance, de détendre vos muscles, votre corps et votre esprit.

Le professeur propose également des exercices d'étirement, d’assouplissement, car avoir plus de flexibilité, c'est moins de risque de blessure et une meilleure récupération musculaire.

Niveau: Open Level

DANSE THERAPIE

Notre méthode de soin utilise le mouvement comme objet médiateur dans la relation thérapeutique.

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Pour réveiller son énergie, ou sa sensualité. Nous proposons des cours privés qui peuvent prendre différentes formes en fonction de vos objectifs et besoins personnels. Ces cours sont donc construits autour de ce que vous souhaitez obtenir comme résultats. Dans ces cours, la dimension physique est associée aux dimensions psychologique et émotionnelle, afin de vous permettre de reconnecter votre corps et votre esprit, et de retrouver une certaine harmonie. 

Ces cours utilisent différentes méthodes de thérapies par le mouvement comprenant les techniques suivantes : la danse, le yoga, le stretching et le renforcement musculaire, le rééquilibrage musculaire et postural, la méditation, la relaxation, la respiration, le dessin et l’expression corporelle, artistique et verbale. Le choix des techniques se fait en accord avec l’élève, de façon à construire le cours de manière individualisée par rapport à ses besoins et objectifs spécifiques. 

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Comme la danse-thérapie ne repose pas sur la performance, il n’y a pas d’échec, et tout le monde en retire des bénéfices singuliers. Elle est particulièrement indiquée chez les enfants et adolescents inhibés. Elle peut aider les personnes à retrouver l’estime de soi.

YOGA La discipline qui associe des bienfaits d’ordre physique, mental/émotionnel et spirituel. Les effets recherchés sont de calmer le mental par une activité physique.

Cours unissant corps et esprit, qui peuvent être pratiqués par tous, sauf en cas de contre-indication. Ils sont adaptés au niveau et aux capacités de chacun. Les débutants sont guidés et les élèves plus avancés reçoivent des suggestions pour approfondir leur pratique.

Les cours sont donnés par Elfi Cottam, professeur de yoga, certifiée «Yoga Alliance », étudiante en kinésithérapie et danseuse professionnelle.

YOGA DYNAMIQUE

Ce cours de yoga tonique s’inspire des yogas ashtanga (le dynamique), vinyasa (le dansant), power yoga (le moderne). Il comprend des exercices de respiration, d'échauffement et de renforcement musculaire.

Se dépenser, se renforcer et améliorer sa souplesse. A travers des enchaînements de postures, alliés à des exercices de respiration et de concentration, la pratique du yoga dynamique permet d’assouplir et de renforcer les muscles tout en régulant le flux d’énergie vitale. Pour ceux qui recherchent une pratique rigoureuse et une relaxation active.

Niveaux: Open Level

YOGA RELAXANT

Ce cours de yoga doux s’inspire des yogas hatha (classique), yin yoga (doux) et restorative yoga (restaurateur). C’est un yoga doux et profond qui utilise des postures statiques avec une approche de lâcher prise, des techniques de respiration et une relaxation profonde du corps et du mental.

Se détendre avec un peu d’effort physique pour un combo parfait, étirer les muscles en profondeur et être zen. La tenue des postures dans l’immobilité et pendant plusieurs minutes permet au corps de se relâcher très progressivement et de venir étirer les tissus profonds conjonctifs. Les principaux bienfaits sont de libérer les tensions musculaires, gagner en flexibilité et en mobilité, améliorer le sommeil, apaiser le mental et le stress. Pour ceux qui ont envie d’une pratique douce qui permet de calmer l’esprit, de détendre le corps et de se relaxer profondément.

Niveaux: Open Level