LOISIR SENIOR

Etre dynamique tout au long de sa vie 

S'adresse à toute personne à partir de 55 ans,
qui veut commencer ou continuer à pratiquer une activité sportive,
pour améliorer ses performances dans les gestes de la vie quotidienne
et partager un moment agréable.

Pour ajouter de la vie aux années et non des années à la vie
André Malraux

Gym douce pour les seniors

Studio 52 Dance & Welness Academy propose des séances de gymnastique douce dans des locaux agréables et sécurisants: studios de danse et vestiaires spacieux, lumineux et bien ventillé. 

D’une simple recherche de bien-être à la reprise en main globale de votre corps, de la rééducation après blessure, à la reprise d’une activité sportive, vos instructeurs vous écouterons pour vous conseiller.

Nos cours de Gymnastique Douce peuvent être pratiquée par tous, quelque soit l'âge, le mode de vie, ou la condition physique. C'est pourquoi, nos cours sont adaptés à tous les niveaux: les débutants sont guidés et les praticiens plus avancés reçoivent des suggestions pour approfondir leur pratique.

But des cours:  permettre à la personne de conserver son autonomie en lui apportant énergie et bien-être global.

Objectif principal des cours: avoir une double action en fournissant un sentiment de bien-être aussi bien physique que psychique.

Les résultats attendus : la capacité du participant à se mouvoir en toute autonomie et avoir une perception positive et efficace de ses mouvements.

Notre coach sportif Maëliss: spécialisée dans l'activité physique adaptée pour les seniors.

Après avoir fait ses études de danse dans l’école Rudra Béjart à Lausanne (Suisse) et avoir dansé dans le Béjart Ballet, elle décide d'enseigner la danse classique et le contemporain. Fascinée par la méthode  Pilates, elle approfondit ses connaissances en anatomie en suivant une formation Leader Fit en Pilates (Matwork I-II, Femmes enceintes, Seniors et Post Thérapie).

 
Cours de Gymnastique douce pour seniors
Cours de Gymnastique douce pour seniors

Gymnastique douce et Pilates pour les seniors

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Cours de Gymnastique douce pour seniors
Cours de Gymnastique douce pour seniors

Gymnastique douce et Pilates pour les seniors

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Quand:

  • lundi:  Gym Douce de 10h30 à 11h30

  • vendredi : Pilates Senior de 10h30 à 11h30

Prix:       1 cours: 11€     carte de 10 cours: 100€   affiliation annuel: 15€ 

Inscriptions:

En savoir plus sur nos cours seniors ...

GYM DOUCE & PILATES SENIOR

Les objectifs de ces 2 cours sont d’améliorer vos fonctions cognitives, votre bien-être général (votre santé physique et moral) et de sécréter des endorphines (substances produites par l’organisme qui permet de réduire la douleur).

Le sport est un allié parfait pour augmenter votre espérance de vie et vous permet de :

  • diminuer votre stress

  • prévenir les maladies cardiaques

  • combattre les effets de la sédentarité

  • prendre soin de vos muscles (développement et tonicité)

  • réduire le risque de chutes

  • augmenter vos défenses immunitaires

  • rompre avec l’isolement

Pratiquer une activité physique adaptée. ​Les bienfaits de la gymnatique sont nombreux:

  • renforcer vos muscles

  • travailler votre souplesse

  • améliorer votre système respiratoire

  • détendre votre corps en globalité. 

Ces cours doux spécifiques pour les seniors respectent la condition physique du pratiquant. Les cours sont adaptés à la forme physique des participants. Les exercices vont cibler les habitudes gestuelles en retravaillant les mouvements et solliciteront plusieurs parties de votre corps pour favoriser ou améliorer:

1- Équilibre et Prévention des chutes

La perte d’équilibre des seniors peut-être dû à une faiblesse musculaire qui peut provoquer des vertiges ou parfois s’expliquer par la prise de certains médicaments et de traitements

Des exercices seront aussi proposés pour améliorer vos réflexes en cas de chutes et à apprivoiser davantage vos appuies au sol. 

 

2- Renforcement musculaire

Le renforcement musculaire est très important afin de rendre vos muscles plus toniques et de mieux coordonner vos mouvements. Les exercices de renforcement musculaire permettent d’améliorer vos aptitudes à porter un objet. 

3- Souplesse 

Une bonne souplesse permet à votre corps d’avoir une meilleure flexibilité des articulations. En travaillant votre souplesse, accomplir les tâches de la vie quotidienne, sera ainsi plus facile

4- Mobilité articulaire 

La mobilité articulaire se perd quand le corps ne fait plus de mouvement, quand la sédentarité s’installe dans votre vie.

5-Respiration 

La respiration se dégrade avec le temps. En effet, pour les personnes de plus de 65 ans, la respiration est bouleversée par la rigidité de la cage thoracique. Aussi, la respiration s’affaiblit par la perte de taille.

6-Assouplissement musculaire 

L’assouplissement musculaire rejoint les exercices de souplesse. On parle souvent d’exercices de “stretching”. Ces exercices sont bénéfiques pour étirer vos muscles, vos os, vos tendons et vos ligaments. 

Activité à partager à plusieurs et combattre ainsi l’isolement. La Gym Douce et le Pilates Senior permettent de joindre l’utile à l’agréable, car les séances d’entrainement peuvent être partagées à plusieurs (conjoints, amis, voisins…).