RENFORCEMENT MUSCULAIRE & SOUPLESSE
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Cours accessibles à tous niveaux
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Améliorent la posture, la souplesse et le tonus
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Travail en douceur, en profondeur
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Des compléments idéaux aux cours de danse
BARRE AU SOL (FLOOR BARRE)
Discipline à part entière, la barre au sol ou barre à terre est un travail au sol inspiré des échauffements de la danse classique.
Elle permet de développer la souplesse, de renforcer la musculature en profondeur et en douceur, d’améliorer le placement corporel.
Elle contribue également à corriger les déséquilibres posturaux.
Autour de quatre positions fondamentales – assise, sur les genoux, sur le dos, sur le ventre – chaque muscle est sollicité avec précision.
L’ utilisation de petits matériels d’entraînement (élastiques, blocs, anneaux circulaires, ballons, etc.) favorise un travail ciblé et efficace, permettant au corps de gagner en stabilité, en alignement et en fluidité.
Les exercices, fluides et harmonieux, sollicitent force, souplesse et respiration dans une atmosphère calme et bienveillante.
La barre au sol constitue un excellent complément aux cours de danse et est fortement recommandée aux danseurs-ses souhaitant affiner leur technique et renforcer leur corps.
👤 Les cours sont dirigés par Maria Fernanda Losada danseuse et pédagogue expérimentée.
Son approche rigoureuse et bienveillante, alliée à une connaissance approfondie de l’anatomie et du mouvement, garantit un accompagnement de qualité, adapté à chaque niveau et à chaque morphologie.
🧡Chaque séance est un moment de précision et de concentration, où l’on apprend à écouter son corps et à en affiner la maîtrise.
📅 * mardis 19h00-20h00 * jeudi 9h30-10h30
👉 Accessible Ados et Adultes
Votre professeur
BARRE SCULPT & STRETCH
Le Barre Sculpt & Stretch est un cours unique ultra-complet, développé par Maria Fernanda Losada, qui associe renforcement musculaire, travail postural et étirements dans une approche complète, dynamique et respectueuse du corps.
Forte de son expérience de danseuse, Maria Fernanda a conçu ce cours en s’appuyant sur sa connaissance approfondie du mouvement et de l’anatomie, ainsi que sur l’importance d’une musculature équilibrée et d’une posture juste, aussi essentielles dans la pratique de la danse que dans la vie quotidienne.
À travers des exercices réalisés debout à la barre, au centre ou au sol, le cours permet de tonifier l’ensemble du corps, d’améliorer la posture et de développer la coordination, la souplesse et l’équilibre.
Chaque mouvement est exécuté avec précision et contrôle afin de solliciter les muscles en profondeur, tout en respectant les articulations et les possibilités de chacun.
Les enchaînements ciblent particulièrement les jambes, les fessiers, la sangle abdominale, le dos et les bras. Ils permettent de développer une musculature tonique et harmonieuse, tout en affinant et en allongeant visuellement la silhouette.
L’utilisation de petits matériels d’entraînement – élastiques, ballons, blocs, anneaux circulaires ou petits poids – enrichit les exercices et permet d’intensifier progressivement le travail musculaire.
La partie Sculpt renforce, stabilise et tonifie le corps, tandis que la partie Stretch libère les tensions, améliore la mobilité et favorise la récupération.
👤 Les cours sont dirigés par Maria Fernanda Losada danseuse et pédagogue expérimentée.
Son approche rigoureuse et bienveillante garantit un accompagnement de qualité, adapté à chaque niveau et à chaque morphologie.
🧡Chaque séance offre un équilibre stimulant entre intensité et relâchement : on renforce, on étire, on améliore sa posture et l’on repart avec un corps plus tonique, plus souple et plein d’énergie.
📅 jeudi 10h30-11h30
👉 Accessible Ados et Adultes; Ce cours s’adresse aussi bien aux amateurs souhaitant entretenir leur forme et améliorer leur posture qu’aux danseurs, y compris professionnels, désireux de compléter leur entraînement. Différentes options sont proposées afin d’adapter l’intensité et la difficulté des mouvements au niveau de chaque élève.
