Workshops
Contorsion & Assouplissement
Pour un meilleur équilibre physique et psychologique.
Pour un corps tonique et détendu, un esprit aéré, du stress évacué.
Pour aborder le corps dans sa mécanique et dans son expressivité.
La contorsion comme outil:
de préparation / d'ouverture / de conscience de soi
Avec Gabriele Raygade, STUDIO 52 propose de travailler la souplesse et l’art de la contorsion à travers des workshops, pour se dépasser, tout en conscience et douceur.
Ils s’adressent à toute personne souhaitant combiner souplesse de corps, d’esprit et de cœur…
Ils sont accessibles suivant des thématiques variées, en fonction du degré de complexité ou des objectifs du participant:
-
aux adolescents (à partir de 12 ans) et aux adultes
-
seul ou en famille
-
à tous, aussi bien aux débutants qu’aux participants plus expérimentés et confirmés (coach sportif, circassien, aérien, enseignant en danse, danseur en recherche de liberté et amplitude de mouvement, yogiste, acroyogiste, gymnaste artistique …).
Groupes à effectif réduit pour permettre un travail plus personnalisé et adapté à chacun, afin que chaque participant trouve dans sa pratique et son travail ce dont il a besoin.
Gabrièle accompagne les participants dans leur découverte et progression.
Déroulement du worshop
-
commence par une série d’étirements qui permettent de préparer le corps et de l’assouplir dans le respect de ses limites.
-
la 2èmepartie est destinée au travail de figures, accessibles en fonction des différents niveaux. Les figures sont majoritairement statiques ou en mouvements lents et maîtrisés. Les participants sont fréquemment amenés à s’entraider en binômes.
Dates et thèmes des workshops CONTORSION & ASSOUPLISSEMENT pour les 4 prochains mois
-
lundi 19h30 à 21h30
-
17/10: DÉCOUVERTE & SOUPLESSE, Ados (+16 ans) / Adultes, Niveaux débutant - intermédiaire
-
14/11: DÉCOUVERTE & SOUPLESSE, Ados (+16 ans) / Adultes, Niveaux débutant - intermédiaire
-
28/11: DÉCOUVERTE & SOUPLESSE, Ados (+16 ans) / Adultes, Niveaux débutant - intermédiaire
-
12/12: DÉCOUVERTE & SOUPLESSE, Ados (+16 ans) / Adultes, Niveaux débutant - intermédiaire
-
-
dimanche 11h à 13h
-
16/10: SOUPLESSE & FIGURES, Ados (+12 ans) / Adultes / Famille, tous Niveaux
-
13/11: SOUPLESSE & FIGURES, Ados (+12 ans) / Adultes / Famille, tous Niveaux
-
13/11: TECHNIQUE, Ados (+12 ans) / Adultes, Base technique demandée - Niveaux intermédiaire à moyen
-
20/11: SOUPLESSE & FIGURES, Ados (+12 ans) / Adultes / Famille, tous Niveaux
-
20/11: TECHNIQUE, Ados (+12 ans) / Adultes, Base technique demandée - Niveaux intermédiaire à moyen
-
04/12: SOUPLESSE & FIGURES, Ados (+12 ans) / Adultes / Famille, tous Niveaux
-
04/12: TECHNIQUE, Ados (+12 ans) / Adultes, Base technique demandée - Niveaux intermédiaire à moyen
-
Prix: La séance/personne 20€
L'inscription n’est définitive qu’après paiement du workshop.
-
Envoyer un e-mail à infostudio52@yahoo.com avec pour chaque participant
-
Son Nom et Prénom
-
Sa Date de naissance
-
Numéro de téléphone du participant majeur, celui d’un parent pour le mineur
-
Intitulé du workshop et la date choisie
-
-
A l’inscription:
-
payer en cash à l’accueil du Studio 52
-
ou verser sur le compte bancaire BE93 0682 4383 2967
-
le montant du workshop.
Annulation de l’inscription au workshop: pas de remboursement, sauf en cas d’annulation par Studio 52 (par exemple, suite à des restrictions imposées par les Autorités).
Programmes
Nos workshops permettent :
-
D’accompagner le participant vers la découverte de son propre schéma corporel en souplesse,
-
L’apprentissage de la souplesse non extrême, dans des mouvements lents, dans la détente et la respiration, dans le respect du corps et la conscience corporelle,
-
D’acquérir une certaine technique par les figures de contorsion,
-
De soutenir l’autonomie de soi et de l’autre, par une bienveillance partagée,
-
D’évoluer à son rythme et d’aller à la rencontre de sa perfection intérieure.
Notre méthode vise à créer un environnement collectif et individuel respectueux à travers un apprentissage groupal encadré structurant et sécurisant.
Les workshops sont des séances de 2h (échauffement compris). Les points essentiels dans leur déroulement :
-
Échauffement global du corps par la respiration, étirements doux et renforcement musculaire pour préparer le corps et l’assouplir dans le respect de ses limites.
-
Travail des épaules (assouplissement et renforcement)
-
Travail du dos (haut du dos principalement, protection des lombaires)
-
Travail des jambes (ischio, psoas, quadri, des 3 écarts …)
-
-
Travail de technique en profondeur en fonction des différents niveaux. Les figures sont majoritairement statiques ou en mouvements lents et maîtrisés.
-
Ponts et ses variations
-
Equilibres
-
Inversions
-
Postures de contorsion avant/arrière
-
Crevette, scorpion, arabesque …
-
-
Recherche d’autonomie sur le travail
-
Comment protéger ses articulations et son corps dans les figures et Identification de la douleur pour éviter toute lésion dans l’extrême
-
Des temps de récupération et de contre position sont prévus pour (ré)équilibrer.
Contorsion souplesse et figures
-
Découverte de ses possibilités corporelles
-
Construction des bases techniques par des FIGURES DE BASE A COMPLEXES
-
Respect du corps
Ce workshop permet à l’élève, d’une part, d’intégrer une routine d'entretien de soi en utilisant la contorsion comme un outil de conscience corporelle et d’autre part, de renforcer sa structure corporelle en se challengeant avec le travail des figures.
Ce workshop Familial permet aux enfants et parents de partager un moment relationnel unique, des émotions et des sensations : idéal pour renforcer les liens familiaux, se retrouver à plusieurs familles pour une activité physique fantastique. Parents, grands-parents, proches …. tout le monde peut découvrir la contorsion, avec pour seules conditions d’avoir envie de doux moments de plaisir, de partage.
Accessibilité: SEUL Adolescent (+12 ans) et Adultes
FAMILLE parents & adolescents
Requis: Aucun.
Pour tous les niveaux de souplesse ou contorsion. Le professeur adapte les exercices aux élèves afin de respecter les corps et pour ne pas se faire mal. Certaines postures seront faciles et d’autres demanderont tout de même une certaine pratique (plus de force, de souplesse et de coordination …).
Contorsion découverte et souplesse
-
Conscience du corps
-
Réparation corporelle autonome
-
Mobilité et ouverture par des ASSOUPLISSEMENTS
-
Construction des bases techniques par des FIGURES DE BASE
En abordant la contorsion comme un outil de bien-être, l’élève est amené à établir un dialogue interne avec son corps. Il est accompagné par notre professeur dans sa découverte de soi et dans sa progression, le tout à son rythme.
Accessibilité : Ados (+16 ans) & Adultes
Requis : Aucun.
Niveaux débutant et base en souplesse ou contorsion.
Grande curiosité à apprendre et découvrir dans la vie.
Contorsion technique
-
Précision
-
Architecture du corps par la SOUPLESSE et des FIGURES COMPLEXES
-
Finitions des mouvements
Pour apprendre et/ou maîtriser des figures poussées de contorsion. Le travail des lignes est central dans la recherche des finitions et l'aboutissement des postures.
Accessibilité : Ados (+12 ans) & Adultes
Requis : Dédié aux personnes ayant une bonne connaissance de leur corps.
Niveaux intermédiaire et moyen en souplesse ou contorsion.
Contorsion dansée
-
S'exprimer librement et faire vivre ses émotions par l’EXPRESSION CORPORELLE
-
Recherche et création chorégraphiques individuelles et collectives
Les participants sont amenés à exprimer leurs émotions à travers le mouvement et à partager leur histoire par le corps.
Grâce à des chorégraphies collectives et des solos, l'objectif est d’explorer son identité créative en mélangeant contorsion, danse et expression corporelle libres, avoir intégrer des figures dans des enchaînements chorégraphiés.
Gabrièle vous guide dans les improvisations et pour intégrer des figures de contorsion dans les enchaînements chorégraphiés.
Accessibilité: SEUL Ados (+12 ans) & Adultes
FAMILLE parents & ados
Requis : Dédié aux personnes ayant une assez bonne connaissance de leur corps.
Niveaux base à, moyen en souplesse ou contorsion.
Qu'est-ce que la contorsion ?
La contorsion un art corporel global qui allie souplesse, équilibre et architecture du corps. C’est une pratique douce qui permet d’accéder à une conscience profonde du mouvement. Elle propose une technique d’assouplissement par relâchement musculaire, visualisation et respiration profonde.
On y travaille la précision du placement, la mobilité articulaire et l’ouverture du corps.
L’objectif est de solidifier la structure interne tout en préservant la souplesse afin de l’utiliser dans les figures.
L’approche de la contorsion varie en fonction des objectifs personnels. La contorsion permet d’aborder le corps dans sa mécanique ainsi que dans son expressivité. Elle peut donc être considérée comme un outil technique à vocation artistique ou comme un outil de conscience corporelle.
Elle peut être utilisée comme complément à d’autres pratiques scéniques ou sportives.
Notre vision de la contorsion
La contorsion et la souplesse ont besoin d’un travail long, lent et rigoureux : le placement et la respiration en sont les piliers.
Pour bien utiliser sa souplesse, il faut d’abord être solide et se renforcer musculairement.
La contorsion nécessite beaucoup de lâcher prise et d’acceptation. On ne doit pas «souffrir», l’étirement est normal : aucun pincement ni sur-douleur ne doivent être ressentis.
La contorsion doit respecter l’état physiologique et psychologique de l’élève sinon elle peut être une discipline dangereuse.
Tout corps peut progresser en le respectant et en le nourrissant de bonnes informations. Alors patience avec votre corps et surtout bienveillance.
Respect, transmission et dépassement de soi sont nos maîtres mots.
Pourquoi travailler la souplesse ?
Les exercices de souplesse contribuent à prévenir le sédentarisme. Les bienfaits de la souplesse sont :
1. améliore votre équilibre
2. prévient les douleurs
3. vous donne une meilleure amplitude de movement
4. renforce les muscles
5. améliore l’endurance
6. réduit le stress
7. favorise un sommeil plus profond
Une professeure investie
Soucieuse du détail et de la précision, Gabrièle Raygade est tout à la fois artiste de scène contorsionniste, danseuse, modèle d'art, pédagogue pour les cours de contorsion auprès d’enfants, d’adultes et de personnes porteuses de handicap mental, et thérapeute psychocorporelle.
Passionnée, Gabrièle aime accompagner ses élèves à l’aboutissement épanouissant du potentiel individuel d’assouplissement physique, psychologique et créatif. Elle a à cœur d’aligner le mental et le corps.
Dans une démarche continue d’apprentissage et de découverte, Gabrièle met en avant sa souplesse et sa flexibilité en dépassant les limites du corps. Elle enrobe sa technique d’une grande sensibilité, guidée par sa grâce et sa singularité.
Son parcours et sa grande connaissance du corps lui permettent d’enseigner la contorsion, en respectant les facultés de chacun et en adaptant son discours à tous les niveaux, toutes les morphologies et toutes les capacités.
Gabrièle saura vous guider durant votre cheminement. Elle vous accompagnera durant votre pratique à travers une méthode douce, à l’écoute de votre corps, de vos capacités et de votre mental. Durant la pratique, elle privilégiera l’échange, la discussion, afin que chaque personne puisse trouver son propre chemin vers sa souplesse.
